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«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»
«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»
Wir starten mit einem schönen Inside Flow und bewegen uns zur Musik und bauen eine schöne Choreographie auf.
Unterstützt von einer Playlist mit tollen Beats und Songs bauen wir step by step eine Choreographie mit Yoga-Asanas auf.
Ein Special für Yoga Flow Liebhaber, Party einmal etwas anders.
Anschliessend können wir an der Bar im Treppenhaus gemeinsam anstossen!
Kosten: CHF 25.00 pro Person
Zeit: 18-19 Uhr
Daten: 6.2., 24.4., 4.9. & 6.11.2025
Ort: Café Bar Treppenhaus, Kirchstrasse 3, 9400 Rorschach
Ein Day Retreat für dich mit Julia Meyer!
Ablauf:
10.30 – 12.00 Uhr Inside Flow & Journaling
12.00 -13.30 Uhr – Gemeinsame Mittagspause
13.00 – 14.30 Uhr Slow to Yin
Julia Meyer
Julia ist Expertin für Wellbeing und Soulful Flow.
Als vielseitig ausgebildete Yoga Lehrerin, Personal Trainerin und ehemalige Profi-Tänzerin unterstützt Julia Menschen dabei, in ihren ganz persönlichen (Lebens-) Flow einzutauchen. Dabei spielen nicht nur der Körper, sondern auch der Geist und die Seele eine große Rolle. Denn Julia glaubt daran, dass jeder Mensch eine bewusste Verbindung zu seinem puren, reinen Sein aufbauen und zum Ausdruck bringen kann.
Dafür lehrt Julia Techniken des Vinyasa Flow Yogas und der Energiearbeit um hindernde Glaubenssätze aufzulösen und eine ganzheitliche Metamorphose in Gang zu setzen. Physisch, energetisch und emotional.
Als Inside Flow Senior Teacher ist Julia Teil des Ausbildungsteams von Young Ho Kim, dem Entwickler von Inside Flow.
Sie leitet Ausbildungen, Workshops und Retreats und unterrichtet auf Events im In- und Ausland.
Website:
www.flow-and-grow.com
Instagram: @julia_flowandgrow
Kursleiterin: Julia Meyer
Ort: Raum Rosenberg, Rosenbergstrasse 10, 9000 St. Gallen
Kosten: CHF 140.-Day Retreat inkl. Mittagessen
Der Assist & Alignment Workshop bietet erweitertes Know How für Yogalehrer*innen oder bereits praktizierende Yogis, die ihre Fähigkeiten vertiefen und eine sinnvolle Verbindung zu ihren Schüler*innen und ihrer eigenen Asanapraxis aufbauen möchte.
Das wirst du im Workshop lernen:
– Vertiefung der Grundlagen
– Diverse Asanas und deren Adjustments
– Sicheres Üben der Adjustments in der Gruppe
– Klares, gezieltes “Hands on”
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 60.00
Ort: Markthalle Altenrhein, Knotternstr. 2, 9422 Thal
Geniesse eine Yoga Session im denkmalgeschützten Haus in der Turmgasse in St, Gallen. Auf jedes kleine Detail wurde geachtet. Über der Theke tickt die Steinuhr, das Kellergewölbe wurde vom Verputz befreit und der Laminatboden ersetzt. Wer über die Sandsteintreppe in das Untergeschoss geht, fühlt sich in der Zeit des Ursprungs zurückversetzt.
Alle Levels willkommen!
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 15.00 pro Person/Session
Ort: EINSTOFFEN Brand Store St. Gallen, Turmgasse 1, 9000 St. Gallen
Lass die Woche hinter dir und starte im Flow ins Wochenende!
Eine Playlist voller Partylieder und stimmungsaufhellender Beats begleitet dich durch diesen Kurs,
während wir eine Choreographie aus Yoga-Asanas zu einem Inside Flow aufbauen.
Umgeben von deinen Flowmates kannst du den Alltag vergessen, dich mit deinem Körper und dir selbst verbinden
und beim Training auf der Matte Spass haben.
Anschliesend stossen wir gemeinsam auf das Wochenende an!
2 Flows – 2 Mates Marianne und Alexandra 💜
Kursleiterin: Marianne Wyss & Alexandra Schilken
Ort: Pandoraflow, Heckenweg 29, 3270 Aarberg
Kosten: CHF 60.00, Early Bird CHF 55.00
Musik an. Welt aus.
Werde eins mit der Musik, deinem Atem und deiner Bewegung!
Du liebst es Yoga zu modernen Musik zu praktizieren? Dann bist du bei diesem Workshop genau richtig!
Freue dich auf eine Vinyasa Flow Chroeographie, die on beat unterrichtet und auf ein ausgewähltes Musikstück abgestimmt ist.
Jede Ein- bzw. Ausatmung führt in eine neue Körperbewegung. Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren, emotionalen Welt, welche durch die Kraft des Yogas zu einer
Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und echter Emotion führt und alles in Einklang bringt. Deine Bewegung, deine Atmung, deinen Körper, dein Herz – dein Yoga!
In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit Inside Flow typische Asanas wie Cobrawelle, wild thing & Co genauer zu betrachten, sowie die Technik eleganter, fließender Übergänge zwischen den Asanas zu üben. Du bekommst wertvolle Tools und Wissen zur Vinyasa Flow Praxis, sodass du dich anschließend zum Takt der Musik elegant und anmutig durch die Inside Flow Sequenz bewegen kannst.
(2 TRC für Teacher)
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Ort: Pandoraflow, Heckenweg 29, 3270 Aarberg
Kosten: CHF 60.00, Early Bird CHF 55.00
Genieße eine Yin Yoga Session mit Live Handpanbegleitung von Andreas. Lass dich von diesem wundervollen Klängen berühren und entspanne tief in diesen besonderen Raum.
Alle Levels willkommen!
Andreas Mathys
Andreas begleitet Yoga-Klassen, Heilreisen und ähnliche Anlässe mit den sanften und harmonischen Klängen der Handpan. Seine Musik schafft eine beruhigende Atmosphäre, die es den Teilnehmenden ermöglicht, in einen tiefen Zustand der Entspannung einzutauchen. Die Musik wird zur Brücke, die den Verstand beruhigt und den Weg vom Denken ins Fühlen sowie zur eigenen inneren Mitte öffnet.
Zusätzlich zu seiner Tätigkeit als Handpan-Spieler setzt Andreas gezielt Heilsteine ein, um ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern. Dank seiner Ausbildung in der analytischen Heilsteinkunde verbindet er fundiertes Wissen mit Intuition, um Menschen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene zu unterstützen.
Mit der Ausbildung zum Handpan-Lehrer, gibt Andreas seine Leidenschaft und sein Wissen über dieses besondere Instrument weiter. Sein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, mehr Ruhe und Balance in ihr Leben zu bringen – sei es durch die heilende Kraft der Klänge oder die positive Wirkung der Heilsteine.
Andreas freut sich darauf, Menschen mit seinem Wirken zu inspirieren und auf ihrer individuellen Reise zu sich selbst zu begleiten.
Website: www.handpanreise.ch
Instagram: @andreas_handpan
Kursleiterin: Alexandra Schilken und Andreas
Kosten: CHF 60.00
Ort: Markthalle Altenrhein, Knotternstr. 2, 9422 Thal
mit anschliessendem Frühstück à discretion
Kein Autolärm, keine Strassen. In der Luft liegen Gedanken der Ruhe und Gelassenheit.
Mit Yoga in den Tag starten, die Kraft des Kronbergs wahrnehmen und anschliessend ein feines Frühstück à discretion geniessen.
Samstag, 3. Mai 2025
Freitag, 20. Juni 2025
Freitag, 19. September 2025
Samstag, 25. Oktober 2025
Leitung: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 69.00 pro Person
Optional Luftseilbahn Berg- und Talfahrt CHF 25.00 / Halbtax CHF 19.00
Optional Luftseilbahn Bergfahrt CHF 20.00 / Haltbax CHF 14.00
Ort: Luftseilbahn Jakobsbad-Kronberg AG, St. Josefstrasse 2, 9108 Jakobsbad
Details folgen!
Kursleiterin: Ami Norton
Kosten:
Ort:
Traditionell werden die 108 Sonnengrüsse bei dem Wechsel der Jahreszeit durchgeführt.
108 Sonnengrüsse in Bewegung ist in eine tiefe Meditation.
Ein Erlebnis, das andauert und die Yoga-Praxis verändert.
Es handelt sich um eine unglaubliche Art, wie man sich psychisch und physisch reinigen kann.
Diese Übung schaffen auch die Anfänger der Yoga-Praxis.
die 1 steht für die Einheit von allem im Universum, die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere, die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 zur Seite dreht. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme, das Licht. Er ist auch eine Erinnerung an das eigene, innere Licht.
Wenn du den Sonnengruss 108x praktizierst, hilft dir das, durch verschiedene Schichten deines Selbst zu hindurchzudringen. Du erkennst dich selber klarer und findest nach jedem Sonnengruss wieder näher zu dir. Du kannst nach diesen 108 Sonnengrüßen verschiedene Gefühle erfahren oder verschiedene Ideen bekommen.
Wo? Vor Ort im Studio in der Markthalle Altenrhein Hundertwasser Architektur und gleichzeitig Online per Zoom!
Kosten: inbegriffen für Abo Mitglieder/ 35.- sfr für Externe
Kursleiterin: Alexandra Schilken